Эндокринолог Ашурбекова назвала симптомы дефицита мелатонина

РИАМО - 14 дек. Эндокринолог «Клиники Фомина» Шамсият Ашурбекова рассказала, что влияние мелатонина на качество самого сна немного преувеличено. По ее словам, среди самых распространенных причин дефицита мелатонина является стресс, световой шум, несоблюдение гигиены сна и тд, сообщает «Вечерняя Москва».

Она отметила, что часто при дефиците мелатонина наблюдается избыточная бодрость перед сном, некоторая тревожность и раздражительность.

Также, эндокринолог добавила, что пациент с нарушениями цикличности сна и бодрствования жалуется на то, что он не может спать, когда это желательно или требуется, но засыпает в неподходящее время и тем самым испытывает избыточную сонливость.

Однако для нормализации уровня мелатонина необходимо выполнять ежедневные действия на физическое и психическое расслабление, использовать в спальне лампочки с «теплым» световым излучением, а также создать в комнате полную темноту, заключила Ашурбекова.