Диетолог Соломатина назвала продукты для крепкого сна

РИАМО - 5 апр. Диетолог Елена Соломатина рассказала, что успокаивающим действием обладают ромашка и мята, но ими не ограничивается список продуктов, которые способствуют улучшению сна. По ее словам, прежде всего качественному сну способствуют продукты, содержащие триптофан, сообщает «Вечерняя Москва».

«Гормон мелатонин, ответственный за качество сна, вырабатывается в темное время суток. Вырабатывается он из триптофана, который содержится в любых продуктах животного происхождения», — подчеркнула врач.

Соломатина объяснила, что если на ночь съесть мясо, то человек не заснет по другим причинам. Поэтому лучше всего отдать предпочтение кисломолочным продуктам.

По словам диетолога, богаты триптофаном вешенки и индейка. Также хорошо помогает заснуть киви.

«Исследования показали, что засыпают хорошо те, у кого нормальный микробиом. Даже сиюминутное настроение зависит от нормальной работы микробиома. Существуют специальные пребиотики — своего рода корм для нашего микробиома», — рассказала эксперт.

Диетолог добавила, что крепкому сну способствует и глицин, который содержится в рыбе. Если человек получит перед сном какое-то количество глицина, это отчасти может помочь заснуть.