Диетолог Соломатина назвала идеальный рацион после новогодних праздников

РИАМО - 10 янв. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что после новогодних праздников необходимо изменить образ жизни и правильно скорректировать рацион питания, сообщает News.ru.

Соломатина советует после сна пить стакан теплой воды, а на завтрак есть различные каши.

«На завтрак каши должны быть объемными, вязкими, теплыми, можно добавить ягоды, сухофрукты, орехи и обязательно что-то белковое: творог, сыр, омлет с овощами или бургеры из цельнозернового хлеба с кусочком курицы, индейки или рыбы», — сказала диетолог.

По ее словам, важно также не забывать о перекусах, а обедать плотно и объемно. Например, овощным супом или куриным бульоном, а на второе выбирать белок, овощи и сложные углеводы.

Диетолог отметила, что ужин не должен быть плотным, в вечернее время не стоит есть жареную пищу, а только вареные, тушеные или приготовленные на пару блюда.

Соломатина добавила, что справиться с последствиями новогодних застолий помогут морепродукты и полезные жиры, в частности жирная рыба, не больше 30 г сала с цельнозерновым хлебом.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.