Диетолог посоветовала россиянам танцевать по утрам для бодрости

Врач-диетолог Анна Белоусова рассказала, что утром взбодриться помогут кофе с молоком, легкая гимнастика или танцы и душ.

Эксперт посоветовала людям, которым трудно проснуться без кофе, начинать утро с напитка, если нет строгих ограничений. Чтобы не раздражать слизистую желудка, кофе натощак лучше пить с молоком или сливками.

«Утро можно начать кофе совершенно спокойно, даже на голодный желудок. Единственное, что, конечно, чтобы все-таки не сильно раздражать слизистую, если мы пьем кофе на голодный желудок, то лучше, чтобы напиток был либо с молоком, либо со сливками. Их добавление в кофе помогают настроиться немножечко на позитив, потому что в молочной продукции содержатся предшественники серотонина. И вот как раз сочетание с кофеином придает действительно и бодрость, и хорошее настроение, и более мягкий напиток, чем просто обычный черный кофе», — посоветовала врач-диетолог, нутрициолог Анна Белоусова в эфире радио Sputnik.

Тем, кому не хватает тонуса после пробуждения, врач рекомендовала легкую зарядку: включить музыку, сделать гимнастику или потанцевать две-три композиции. Это поможет размять тело и улучшить кровообращение в головном мозге.

Белоусова добавила, что молодым и зрелым мужчинам может подойти контрастный душ. Пожилым людям она не советовала эту процедуру, а женщинам рекомендовала принимать теплый душ.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.