Диетолог Мещерякова считает невозможным отказ от кофе без нормализации режима сна

РИАМО - 8 ноя. Врач-диетолог Татьяна Мещерякова рассказала, что отчаянные попытки избавиться от привычки взбодриться при помощи нескольких чашек кофе обречены на провал без перемен в образе жизни, сообщает Life.ru.

Мещерякова напомнила, что чаще всего заложниками разных стимуляторов становятся из-за несоблюдения режима сна и бодрствования, провоцирующего нарушение работы центральной нервной системы.

По ее словам, в 21:00 организм начинает вырабатывать мелатонин, который снижает активность и готовит тело ко сну. В 22:00 появляется соматотропин, запускающий рост и регенерацию тканей. Активность двух гормонов погружает человека в сон.

Эксперт продолжила, что за счет кофеина происходит конкурентное замещение ряда рецепторов, ответственных за проявление чувства усталости и утомления. Это и дает иллюзорное ощущение бодрости. Поэтому без нормализации режима сна человек если и сможет отказаться от кофе, то только на короткое время.