Диетолог Джутова: легкие продукты помогут при отсутствии аппетита по утрам

РИАМО – 19 мар. Для тех, кто сталкивается с проблемой отсутствия аппетита утром, важно подбирать легкие и легкоусвояемые продукты для завтрака. Нужно начинать с небольшого перекуса, например, фруктов или йогурта, и постепенно увеличивать объем завтрака, сообщила РИАМО врач-диетолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Марьяна Джутова.

«Как правило с отсутствием аппетита по утрам сталкиваются те, кто ест поздно вечером. Для тех, кто сталкивается с проблемой отсутствия аппетита утром, важно подбирать легкие и утром легкоусвояемые продукты для завтрака. Вместо тяжелых блюд или жирных продуктов можно выбирать фрукты, йогурты, омлеты, каши, тосты с авокадо или медом», – сказала Джутова.

Она добавила, что также можно попробовать различные смузи или батончики из орехов и сухофруктов.

«Важно также помнить о режиме питания и не пропускать завтрак, даже если нет аппетита. Регулярный прием пищи помогает поддерживать обменные процессы в организме и предотвращать голодание, что может привести к перееданию в последующие приемы пищи», – предупредила диетолог.

Джутова отметила, что, если есть сложности с аппетитом утром, нужно начинать с небольшого перекуса, например, фруктов или йогурта, и постепенно увеличивать объем завтрака. Нужно также создавать благоприятную атмосферу для приема пищи: есть спокойно, без спешки, наслаждаясь каждым кусочком.