Диетолог Богданова объяснила, почему кофе не заменит питание для тренировок

Кофеин снижает чувство усталости, но не дает быстрого эффекта в наращивании мышц. Об этом рассказала диетолог, нутрициолог Зоя Богданова.

По ее словам, кофе стимулирует окисление жиров и влияет на внутреннюю скелетную мускулатуру, а не на поверхностную мышечную массу. Если пить много кофе и мало воды, повышается риск судорог.

«Большое количество кофе — 5-7 чашек настоящего заваренного кофе или двойного эспрессо в день — выводит кальций из организма и обезвоживает. А для роста мышечной массы нам нужно много микро- и макроэлементов. Тут получается палка о двух концах. Плюс нагрузка на нервную систему, повышение тревожности и перевозбуждение, в том числе на тренировках. У человека будет ощущение псевдосилы, выложится, а потом просто три дня будет лежать. Мышечная ткань, как мы знаем, восстанавливается во время покоя. Но сами мышцы при этом у него не вырастут», — отметила Зоя Богданова в эфире радио Sputnik.

Диетолог добавила, что любители кофе могут выпить чашку за два-три часа до тренировки. Для наращивания поверхностной мускулатуры и сжигания жира она посоветовала живые углеводы и много воды. Богданова также отметила пользу кофе для печени и пищеварения, но назвала напиток скорее привычным ритуалом, чем помощником на тренировках.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.