Диетолог Белоусова рассказала, почему тянет на сладкое после тренировки

РИАМО - 6 дек. Иногда бывает так, что после похода в спортзал появляется тяга к сладкому. Врач-диетолог, нутрициолог, член Национальной ассоциации диетологов Анна Белоусова объяснила, почему это происходит и рассказала, как это избежать.

По словам доктора, после спорта не должно возникать тяги к сладкому. Если она есть, значит, тренер не дал правильных инструкций по питанию. Желание съесть сладкое после тренировки означает, что во время физической активности в печени и мышцах сгорел весь запас углеводов.

«Перед тренировкой нужно что-то съесть. Либо непосредственно во время занятий спортом можно пить фруктовый сок, причем это единственный вариант, когда можно пить фруктовый сок натощак без последствий. Этим мы прикрываем моменты перерасхода легких углеводов и тягу к сладкому после тренировки», — рассказала Белоусова в эфире радио Sputnik.

Также диетолог посоветовала достаточно активно пить. Это тоже поможет избавиться от жажды сладкого после занятий спортом. Выпить можно 350-500 миллилитров чего-то подслащенного, но не сахаром. Подойдет, например, сироп шиповника.