Без физической активности и жирной пищи: названы способы легче перенести жару

Врач Бурнацкая: чтобы легче перенести жару, нужно принимать контрастный душ

Чтобы лучше перенести жару, рекомендуется избегать выхода на улицу во время максимальной солнечной активности, минимизировать физическую активность, питаться легкой пищей и принимать контрастный душ, сообщила РИАМО врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая.

«Существует распространенное мнение о том, что холодные напитки, душ и работающие кондиционеры спасают от жары. Однако эти методы могут привести к переохлаждению, обострению заболеваний дыхательных путей и другим негативным последствиям. Для хорошего переноса жары рекомендуется избегать выхода на улицу во время максимальной солнечной активности», — сказала Бурнацкая.

Она посоветовала использовать светлую одежду из натуральных материалов, головной убор и солнцезащитные очки. Физическую активность стоит свести к минимуму.

«Питайтесь легкой пищей и употребляйте достаточное количество жидкости, предпочтительно воду, зеленый чай и компоты, избегая алкоголя и сладких напитков. Старайтесь поддерживать комфортную температуру в помещении при использовании кондиционера», — посоветовала терапевт.

Бурнацкая также порекомендовала проветривать помещение ночью и держать окна закрытыми днем. Стоит принимать контрастный душ по утрам и споласкиваться прохладной водой в течение дня.

В Московском регионе установилась жаркая погода. Температура воздуха днем превышает +30 градусов.