Тренер посоветовал найти единомышленников для занятий спортом по утрам

РИАМО - 25 мая. Иногда утренние занятия спортом тяжело сделать привычкой, поэтому один из проверенных инструментов – найти себе компанию единомышленников. Кроме того, важно подходить к занятиям спортом без фанатизма и начинать с более простых вещей, например, прогулок, сообщил РИАМО учитель физической культуры, руководитель спортивного проекта «Отряд красных панам» Никита Калинин.

«Если утренние занятия спортом тяжело сделать привычкой, то было бы здорово, чтобы вы нашли себе компанию. Это будет немножко вас обязывать выходить по утрам, служить неким инструментом дополнительной мотивации», - сказал Калинин.

Он добавил, что утренние занятия спортом нужно сделать привычкой. Для начала можно начать вставать на 15 мин. раньше, чем обычно. Это даст возможность запастись дополнительным временем, не торопиться, собираясь на работу. Спустя неделю можно попробовать вставать еще на 10 мин. раньше, добавив к этому утреннюю прогулку. Таким образом, у человека может освободиться до 30 мин.

«Не нужно с фанатизмом приступать к занятиям, совершать забег в 5 км по пересеченной местности, а потом довольным, замученным и изможденным приходить домой. Самое главное - без фанатизма подойти к этому вопросу. Спокойная прогулка, со временем - какой-то легкий бег плюс утренняя гимнастика», - рассказал тренер.

Калинин посоветовал после утренней прогулки, если позволяет время, добавлять элементы гимнастики. После того, как получится войти во вкус после утренних прогулок и гимнастки, можно перейти на пробежки.

«Здесь не стоит забывать, что цель - привести организм в тонус и немножко растянуть мышцы. Не стоит слишком увлекаться. Если вы можете подтянуться 15 раз, то сделайте подход по 10-12 раз с хорошим отдыхом. Тренировка должна быть без тяжелой нагрузки, чтобы она не нарушала ваш размеренный ход жизни. Это будет никому не интересно», - резюмировал Калинин.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.