Тренер Долецкая рассказала, может ли уборка заменить занятие в зале

РИАМО - 31 янв. Фитнес-тренер Марина Долецкая пояснила, что уборка в доме не может полноценно заменить поход в спортзал. Однако работа по дому способна сжечь большое количество калорий и повысить бытовую активность, сообщает Life.ru.

По словам Долецкой, есть немало способов, как сделать домашнюю уборку более интенсивной. Например, вертикально мыть поверхность и выполнять фронтальные приседания, пылесосить вместе с выпадами, мыть пол в планке с продвижением.

«Достаточно подключить фантазию и составить свой «уборочный» сет, который не только поможет избавиться от мусора дома, но и будет дополнительно убирать нежеланные жировые отложения», — рассказала Долецкая.

Тренер напомнила, что полный цикл помогает сжигать от 4,4 ккал в час на 1 кг веса, растяжка — 1,8 ккал, аэробика — 5,2 ккал, прыжки через скакалку — 5,6 ккал.

Она добавила, что самыми жиросжигающими могут стать быстрые танцы, которые за час избавят от 7,4 ккал на 1 кг веса.