Россиянам рассказали, как научиться кататься на коньках

РИАМО - 15 янв. Научиться кататься на коньках можно даже во взрослом возрасте. Общественная Служба Новостей рассказала, как освоить этот навык без тренера.

Сначала нужно правильно зашнуровать коньки. В районе мыска и щиколотки шнуровка должна быть свободнее, а в районе голени — плотнее. Коньки должны поддерживать голеностоп.

Сначала нужно научиться стоять на скользкой поверхности. Выйдя на лед, нужно взяться за борт, поставить ноги на ширине плеч и слегка согнуть их в коленях. Спину нужно держать прямо, а руки расправить в разные стороны и держать параллельно льду или свести их за спиной, если это удобно.

Постарайтесь продвинуть вперед одну ногу. Следите, чтобы коньки стояли параллельно друг другу. Затем верните ногу обратно и повторите эти же действия с другой ногой. Поочередно приподнимайте обе ноги, перенося вес тела из стороны в сторону.

Когда вы научитесь стоять на льду и удерживать равновесие, можно тренироваться шагать. Для этого нужно переносить вес в центр стоп. Поочередно поднимая ноги сделайте несколько шагов, покачиваясь из стороны в сторону. Колени при этом не должны быть согнуты. Коньки не должны разворачиваться внутрь навстречу друг к другу, иначе лезвия могут зацепиться, из-за чего можно упасть.

Научившись шагать на коньках, можно обучаться скольжению. Ноги с согнутыми коленями необходимо поставить параллельно друг другу. Разверните одну ногу от себя по диагонали, далее немного наклоните ботинок второй ноги внутрь и оттолкнитесь ребром лезвия. Перенесите вес тела на другую ногу. Ту ногу, которой совершался толчок, нужно вернуть на место, затем повторить те же действия с другой ногой. Расставьте руки в стороны для удержания равновесия.