Фитнес‑тренер Нагулин назвал лучшие виды спорта для занятий весной
РИАМО - 13 мар. Весной многие решают заняться спортом, чтобы подготовить фигуру к лету, но не всем хочется идти в тренажерный зал, поэтому отличной альтернативой становятся занятия на улице, сообщил РИАМО мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин.
Он отметил, что можно совершить тренировку на велосипеде.
«В наше время только ленивый не ездит на велосипеде. Увлечение этим видом времяпрепровождения с каждым годом неуклонно растет. По вечерам люди все чаще и чаще вместо посиделок в баре за бокалом горячительного предпочитают езду на велосипеде. Вечерний отдых после трудного рабочего дня необязательно посвящать лежанию», - сказал Нагулин.
По его словам, активный отдых вечером – это отличное времяпрепровождение после пассивного сидения перед компьютером за столом на работе.
«Пробежки — тоже прекрасный способ привести себя в форму после зимней «спячки». Бег не только положительно влияет на состояние вашей фигуры, но еще и способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и повышает общую выносливость организма», - добавил специалист.
Он предупредил, что перед занятиями бегом следует обязательно ознакомиться с правильной техникой бега и купить подходящую обувь, чтобы избежать травм.
«На замену длительным прогулкам на улице и бегу приходят прыжки на скакалке. Всего 10-15 минут в день приведут ваше тело в форму. Прыжки на скакалке на свежем воздухе даются легче, чем в помещении. Тренировка займет мало времени и подарит множество положительных эмоций, - уточнил спортсмен.
Он рассказал, что обязательно перед любой тренировкой нужно делать разминку, так как это позволяет плавно подготовить организм к нагрузке, снизить вероятность травм и улучшить производительность в сложных упражнениях.
«Кому-то разминка может показаться скучной и отнимающей лишнее время, зато в ходе разогрева учащается сердцебиение, ускоряется кровоток и насыщение кислородом работающих мышц, улучшается подвижность суставов», - заключил Нагулин.