Фитнес‑блогер Мария Легенькая опровергла мифы об опасных последствиях тренировок
РИАМО - 26 окт. Многие люди считают, что большие веса сделают человека качком. Мужчины стремятся к этому, а женщины наоборот бояться из-за этого заниматься с большими весами. Фитнес-блогер Мария Легенькая опровергла главные мифы связанные с последствиями тренировок, сообщает Life.ru.
Легенькая предположила, что миф о больших весах мог появиться из-за бодибилдеров. Однако, силовые тренировки — важная составляющая любой фитнес-программы.
«Правильные» тяжести отлично тренируют сердце, суставы, связки, ускоряют метаболизм и улучшают осанку. К тому же женская гормональная система не способствует набору мышечной массы, поэтому шанс «случайно» перекачаться равен нулю», — сказала блогер.
Второй миф, что силовые тренировки противопоказаны людям в возрасте. Однако эксперт, отметила, что силовые тренировки показаны для профилактики такого возрастного состояния, как саркопения. Когда с возрастом мышечная и костная ткань изменяется и теряется сила рук, снижается тонус мышц.
Третий миф гласит, что бег убивает колени.
«Ученые пришли к выводу, что бег не только не убивает колени, но и может способствовать оздоровлению коленного сустава и предотвращению развития таких заболеваний, как артрит и остеопороз», — поделилась Лёгенькая.
По словам эксперта, бег полезен не только молодым, но и пожилым людям и людям с избыточной массой тела. Весь секрет заключается в правильном выборе тактики, объёма тренировки и экипировки.
Согласно четвертому мифу, если перестать тренироваться, то мышцы превратятся в жир. На самом деле, специалист отмечает, что жировая и мышечная ткань — совершенно разные системы. Так как мышцы расходуют энергию, а жировые клетки ее запасают.
Пятый миф гласит, что заниматься дома небезопасно. Легонькая заметила, что в этом есть доля правды, но все зависит от того, чем заниматься.
«Это не всегда похудение. Целью может быть, например, необходимость проработать определённые группы мышц или добиться определённых показателей. Кроме целей правильная фитнес-программа учитывает и особенности здоровья», — сказала Лёгенькая.
Эксперт подытожила, что разработать программы лучше все-таки с тренером, а вот заниматься, если условия позволяют, можно и дома.
Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.