Врачи признали около 30% москвичей старше 100 лет физически активными

РИАМО - 23 ноя. Порядка 30% москвичей, которым больше 100 лет, имеют так называемую здоровую старость, они сохраняют физическую активность, у них есть увлечения, кроме того, они продолжают принимать участие в жизни своей семьи и в жизни общества, всего в столице проживает около 4 тысяч человек старше 100 лет, сообщила главный гериатр города Москвы Ольга Ткачева.

«В рамках проекта «100-летний гражданин Москвы» врачи-гериатры посетили столичных долгожителей и пообщались с ними. У 30% наших бабушек и дедушек в столь почтенном возрасте именно та старость, которую можно назвать здоровой: они сохраняют физическую активность, у них есть увлечения, они продолжают принимать участие в жизни своей семьи и в жизни общества», - сказала Ткачева в интервью, опубликованном на портале мэра и правительства столицы в среду.

По ее словам, на скорость старения влияют генетика и образ жизни. И если первый фактор человек изменить не в силах, то второй фактор — его прямая ответственность.

«Образ жизни, который поможет отсрочить старость, основан на физической активности, рациональном питании, социальной активности человека и тренировке памяти. Телу и мозгу не нужно давать расслабляться. Мышцам помогут спорт и зарядка, а мозгу и сохранению умственной активности — постоянное изучение чего-то нового, чтение», - отметила Ткачева.

Она добавила, что под рациональным питанием подразумевается сбалансированное питание без переедания.

«Нужно ограничить употребление соли, сахара, животных жиров. Переедание — это прямой путь к старению. Рекомендую всем есть больше овощей и фруктов. И самое важное для людей, вступающих в солидный возраст, — не терять социальных связей, контактов с семьей, друзьями, коллегами, сохранять как можно дольше приверженность делу, которое приносит пользу», - заключила Ткачева.