Врач рекомендовала начать борьбу с осенней депрессией с повышения самооценки

РИАМО - 5 сен. Симптомы осенней хандры можно свести к минимуму, составив личный «бизнес-план», направленный на повышение самооценки, сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н., член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Ирина Крашкина.

Самый эффективный подход к борьбе с осенней депрессией – сведение к минимуму ее разнообразных проявлений. Это и сниженное настроение, и апатия, и бессонница, и актуализация болевых симптомов, и появление проблем с кожей, и усиление каких-то уже имеющихся соматических нарушений.

«И здесь решением может послужить создание собственного «бизнес-плана», куда, помимо необходимой работы и заботы о родных и близких, должны быть включены, например, занятия, направленные на повышение собственной самооценки», – объяснила Крашкина.

Она отметила, что такое дополнение может казаться лишней нагрузкой, но в план обязательно нужно включить образовательный цикл, цикл занятий, касающихся физики тела или искусства. Также необходимо дополнить «бизнес-план» занятиями, доставляющими радость.

«То есть выход из осенней хандры возможен только через структурирование свободного времени, через повышение самооценки и способности подарить себе радость», – пояснила врач.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.