Врач рассказала, как правильно провести первую неделю после выхода в офис
:focal(0.56:0.5):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAxNy8xMC81OC82Zi9lNnguanBn.webp)
Фото - © сайт мэра Москвы
РИАМО - 7 фев. Первую неделю после возвращения с удаленки следует провести в щадящем режиме, плавно увеличивая нагрузки в офисе и во внерабочее время, сообщила РИАМО главврач, психиатр центра «Эмпатия» в Реутове Надежда Панова.
По ее словам, накануне возвращения в офис необходимо зарядиться положительными эмоциями, например, сходить в салон красоты, обновить гардероб, придумать шутки, которые можно рассказать коллегам во время рабочего перерыва.
«Самое главное – не возводить возвращение в офис в ранг очень сложной, нерешаемой задачи. Не нужно стараться проявлять чудеса героизма, подготовьтесь к тому, что первые дни на рабочем месте вы, возможно, займетесь не самыми сложными задачами», - сказала Панова.
Специалист посоветовала не стремиться к перфекционизму и наращивать рабочие нагрузки постепенно.
«Также не планируйте интенсивных нагрузок во внерабочее время, может быть, что в первые дни вам понадобится отдых. Например, можно готовить простые ужины, также отложите все несрочные дела на выходные. Выходные после первой рабочей недели в офисе тоже нужно провести в щадящем режиме», - добавила врач.
По словам Пановой, после возвращения к офисной работе не стоит налегать на кофе, стремясь повысить свою работоспособность.
«Временное улучшение концентрации может перерасти в раздражительность, помешает уснуть вечером, после чего утро не будет бодрым и свежим», - отметила психиатр.
Также специалист добавила, что после «воссоединения» с коллегами в офисе следует воздержаться от посиделок с алкоголем после рабочего дня.
«Лучше запланировать легкое застолье через неделю-другую, когда жизнь войдет в прежнюю колею», - заключила Панова.
Ранее из-за пандемии коронавируса столичные власти обязали работодателей перевести не менее 30% сотрудников в режим дистанционной работы. С 27 января это требование стало носить рекомендательный характер, руководители сами принимают решение о выходе сотрудников на рабочие места в офисы.