Врач рассказала, как не навредить себе в жару

РИАМО - 10 авг. Врач иммунолог-аллерголог Анна Шуляева рассказала, какие действия могут ухудшить самочувствие человека в жаркую погоду. Летний зной является дополнительным испытанием для организма, важно не навредить ему еще больше, сообщает aif.ru.

Так, в жару стоит отказаться от ледяных газировок, а также от алкоголя, особенно пива. Алкогольные напитки требуют много воды для расщепления, усиливая жажду, обезвоживание на их фоне в жаркий день может вызвать головокружение и обморок. Еще возрастает нагрузка на сердце и сосуды. Лучше выбрать горячий чай – он позволяет потеть и охлаждать тело.

Употребление обычной воды ограничивать не стоит, здоровому человеку надо выпивать 1,5-2 л в день.

Что касается еды, свой рацион на время жаркой погоды надо пересмотреть тем, у кого есть проблемы с сердцем, сократив до минимума употребляемое количество соли, задерживающей воду в организме. Избыток жидкости негативно влияет на работу сердца.

При выходе на улицу в жару стоит надеть вещи светлых тонов, прикрывающие тело. Чтобы снизить риск солнечного удара, необходимо захватить с собой головной убор. Еще не стоит забывать про использование солнцезащитного крема – он должен быть с защитой SPF 30-50. Крем поможет избежать ожогов, после которых на коже могут появиться жжение и покраснение.

Рекомендуется отложить длинные прогулки в пиковые часы, с 11:00 до 16:00, не надо выходить на открытое солнце.

Кроме того, врач предостерегает от контрастного купания, когда человек сначала лежит на пляже под палящим солнцем, а потом бросается в холодную воду. Резкие перепады температур вызывают сужение сосудов и другие неприятности, что может привести к сердечным сбоям.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.