Врач рассказал, что надо учесть на осенней прогулке

РИАМО - 28 сен. Часто люди перестают много гулять, когда приходит осень. Но эксперты говорят, что движение — это жизнь. Поэтому стоит через силу заставлять себя гулять, а потом это станет привычкой. Врач-отоларинголог высшей категории Владимир Зайцев рассказал о том, как надо правильно гулять осенью, сообщает aif.ru.

«Осенью температура снижается, начинают идти дожди, воздух получает увлажнение, что полезно для человека и его дыхания. При этом стоит помнить про главную опасность — переохлаждение. Ведь если человек замерзнет на прогулке, у него повышается риск развития вирусных инфекций, насморка, боли в горле и кашля», — пояснил врач.

По его словам, можно постепенно выходить гулять по вечерам, но не переусердствовать, а то можно рухнуть от усталости, а хотя бы минут 15-20. Постепенно надо подходить к оптимальным для себя времени и интенсивности прогулок.

«Эталоном должно быть чувство легкой усталости, не слишком интенсивной и чрезмерной нагрузки, а приятной, чтобы наутро мышцы не болели», — подчеркивает Зайцев.

Он отметил, что во время прогулок осенью можно легко заболеть, а чтобы этого не произошло то необходимо правильно одеваться. Обязательно следует экипироваться по погоде: куртка, шапка, перчатки. Кроссовки стоит выбирать утепленные и высокие.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.