Врач перечислила скрытые причины бессонницы

Общество

Недостаток магния, витамина D и железа может вызывать бессонницу и мешать восстановлению ночью, заявила изданию «Челны Live»врач, эксперт Лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.

Анемия, связанная с дефицитом железа, может вызывать синдром беспокойных ног, мешающий засыпанию.

«Недостаток некоторых микро- и макроэлементов может нарушать качество сна. Магний принимает участие в регуляции нервной деятельности — его дефицит может приводить к бессоннице и частым ночным пробуждениям. Витамин D участвует в выработке мелатонина, и его низкий уровень может мешать человеку качественно высыпаться ночью», — пояснила она.

Магний содержится в тыквенных семечках, шпинате, гречке, миндале и темном шоколаде.

«Железо лучше всего усваивается из красного мяса, печени, чечевицы и гранатов, а триптофан — предшественник мелатонина — содержится в индейке, бананах, орехах и кисломолочных продуктах. Витамин D можно получить из жирной рыбы — лосося, сельди», — отметила специалист.