Спортивный врач рассказал, сколько шагов в день нужно минимум проходить

РИАМО - 23 июл. Завкафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого Московского госмедицинского университета им. И.М. Сеченова Евгений Ачкасов рассказал, что в городских условиях трудно поддерживать двигательную активность, но человек в день должен проходить минимум 10 тыс. шагов, сообщает RT.

Он также рассказал, что рекомендации для каждого человека индивидуальны. Потому что все ведут разный образ жизни, даже те, кто сидит в офисе по 8 часов в день. При этом общая норма по двигательной активности есть – 10 тыс. шагов в день.

«Очевидно, что в условиях городской среды при наличии 8-часового рабочего дня и необходимости тратить немало времени на дорогу до работы вряд ли у многих людей есть возможность ежедневно еще и заниматься спортом, ходить в спортзал. Это объективная реальность, и мы не можем с ней не считаться, когда даем какие-то рекомендации. А пройти пешком 10 тыс. шагов за день — это вполне реально, это тот необходимый минимум, который следует соблюдать, даже если у вас нет времени на занятия спортом», - сказал Ачкасов.

Он добавил, чтобы набрать нужное количество шагов, можно стараться лишний раз пройтись пешком, ходить по лестницам, а не пользоваться лифтом и т.п. Также добрать необходимое количество шагов можно на прогулке после работы.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.