Сомнолог рассказал о вреде и пользе дневного сна

РИАМО - 29 июл. Дневной сон не является универсальной методикой восстановления для всех взрослых людей. Он может сбить режим дня, сообщает Общественная Служба Новостей.

«Все индивидуально. Есть люди, которым дневной сон показан, он восстанавливает силы и умственные способности, если они сильно утомлены. Но это если они находятся на работе, а не в отпуске», — отметил главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.

Он рассказал, что в США были организованы комнаты для офисных сотрудников, в которых можно было вздремнуть. Длительность дневного сна не должна превышать 45 минут. Если он более длителен, то может сбить ритм и нарушить ночной отдых.

Кому-то дневной сон только мешает и сбивает с рабочего ритма. Такие люди предпочитают прогулки или другие активности в обеденный перерыв. Это может сильнее помочь им сосредоточится и набраться энергии.

«А вот длительный ночной сон способствует восстановлению иммунитета. Иммунная система так устроена, что работает в ночные часы, когда мы спим. Если человек не высыпается, у него снижается сопротивляемость болезням, защитные механизмы плохо работают», — подчеркнул сомнолог.

Он отметил, что в ночном сне важно ложиться в одно и то же время, но не имеет значения в какие именно часы это делать.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.