Сомнолог объяснил, сколько минут нужно спать днем для сохранения эффективности

РИАМО - 25 окт. Сомнолог Павел Кудинов объяснил, что в некоторых ситуациях спать днем — вредно. Он рассказал, каким людям не стоит этим злоупотреблять, сообщает Общественная Служба Новостей.

По словам эксперта, взрослому человеку необходимо спать днем не больше 45 минут, но если он продолжит, то может перейти в другие стадии сна. И тогда ему будет тяжелее работать, когда он проснется.

Он отметил, что в идеале человеку достаточно 20-30 минут дневного сна, чтобы лучше себя чувствовать. Однако это касается людей, которые ложатся спать с 23:00, а просыпаются до 7:00.

«А что до остальных, то могут быть жалобы от пожилых людей, которые после ночного отдыха решили отдохнуть и днем. Вечером им может стать сложнее уснуть. А если кто-то работает ночью, а спит днем, то тут вреда никакого», — сказал Кудинов.

Он добавил, что эти люди живут по режиму иного часового пояса. Большого вреда нет, кроме того, что человек будет не добирать солнечного света и витамина D.

Сомнолог заключил, что дневной сон опасен, если у человека ненормированный график, когда человек ложится спать в разное время.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.