Сомнолог назвал условия для хорошего сна при стрессе

РИАМО - 4 окт. Сомнолог Павел Кудинов рассказал, как избежать бессонницы связанной со стрессом и что поможет самостоятельно наладить хороший, крепкий сон. Так, следует перед сном ограничить поток информации, сообщает Общественная Служба Новостей.

«Главный совет – режим. В отличие от моих обычных рекомендаций, связан он не только с тем, что просыпаться и ложиться нужно в одно и то же время. Этот режим касается того, когда потреблять какую-то информацию и что-то обдумывать», — сообщил Кудинов.

Он отметил, что перед сном необходимо уменьшить поток информации и постараться не принимать каких-либо решений.

По словам специалисты, количество людей, которые начали страдать этим недугом, возросло в связи с всеобщей тревожностью.

«Бывает два типа бессонницы. Если она связана с депрессией, то вы пробуждаетесь среди ночи и не можете уснуть во второй раз. А тревога означает невозможность заснуть потому, что какие-то мысли крутятся в голове», — пояснил сомнолог .

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.