Сомнолог дал советы по улучшению качества сна

РИАМО - 12 окт. С наступлением осеннего периода многие люди страдают от недостатка сна, всего в мире описано около 80 видов нарушений сна, сообщил руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.

«В осенне-зимний период мы сталкиваемся с одной из достаточно распространенных проблем, с так называемым сезонным аффективным расстройством, или сезонной депрессией. Связано это с постепенным уменьшением количества солнечного света», — сказал Калинкин в эфире радио Sputnik.

По его словам, сезонное аффективное расстройство поражает порядка 10-15% людей. Оно проявляется, в частности, в развитии бессонницы, в снижении настроения.

Врач отметил, что есть правила, которые помогут вернуть здоровый сон. Это режим или график сна. Очень важно наладить его, особенно в рабочие и выходные дни. Так как многие люди не придерживаются режима и ложатся, когда хотят, то они не высыпаются и все это может выйти в хронический процесс.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.