Сомнолог Черкасова назвала быстрый и действенный способ восстановить режим сна

РИАМО - 2 фев. Врач-сомнолог Софья Черкасова рассказала, что недостаток сна или сбитый режим влияет на повседневную деятельность человека. Она рассказала, как можно быстро это восстановить, сообщает News.ru.

Сомнолог пояснила, что для молодых и здоровых людей для того, чтобы наладить свой режим подойдет супербыстрый метод — не поспать полностью одну ночь.

«Не лечь в пять утра, как человек, например привык, а просто не ложиться, потом провести день, после этого лечь в правильное время и дальше остается только поддержать этот режим», — сказала Черкасова.

По словам врача, метод подходит не всем, но здоровому человек это не несет никакого вреда. Работники ночных смен могут годами выдерживать такой ритм, а с однократных бессонных ночей ничего не произойдет.

Врач также посоветовала другой метод, если этот кажется слишком агрессивным, вставать каждый день на 30 минут или на час раньше того времени, какое было прежде.