Россиянам рассказали, как сохранить здоровье во время удаленной работы
РИАМО - 20 мар. Во время пребывания дома на карантине или при удаленной работе необходимо соблюдать режим дня, не забывать о личной гигиене и физических нагрузках, сообщила главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.
«Нужно обязательно иметь режим дня, работать и жить в режиме дня. Ни в коем случае не засиживайтесь по ночам около компьютера. Ложитесь в одно и то же время и вставайте в одно и то же время – это такие же временные рамки, в которые вы поставлены, когда вы работаете», - сказала Драпкина в ходе онлайн-трансляции в пятницу.
Она добавила, что нужно тщательно мыть руки. В доме обязательно должны быть обеззараживающие средства на основе спирта. Нельзя пренебрегать влажной уборкой и проветриванием.
Кроме того, следует уделить внимание питанию. Оно должно быть разнообразным и сбалансированным, завтрак и обед - полноценными. Нельзя увлекаться едой быстрого приготовления. Важно соблюдать и питьевой режим.
«Советую употреблять достаточное количество жидкости. Большое количество теплой воды - одна из мер, которая в определенной степени может помочь», - сказала Драпкина.
Врач также посоветовала больше двигаться, чтобы не набрать лишний вес. Каждый час можно включать музыку и танцевать под нее, кроме того, можно ходить по комнате и делать физические упражнения.
А если сидящему дома очень хочется пообщаться, то лучше позвонить кому-нибудь по телефону или использовать другие гаджеты.