Расклады на бывшего затягивают: психолог объяснила зависимость от гаданий

Гадание — способ снять тревогу, которая появляется в ситуации неопределенности в будущем, причем предвидится наихудший результат. При расставании человек теряет контроль над бывшим возлюбленным, образуется дефицит информации. В разговоре с РИАМО семейный и провокативный психолог, член Санкт-Петербургского психологического общества, эксперт журнала Psychologies Елена Гусева объяснила, почему женщины подсаживаются на гадания и какими вопросами задаются.

При расставании с возлюбленным, по словам Гусевой, женщин часто мучают вопросы, получится ли восстановить отношения, с кем их мужчины теперь проводят время и страдают ли экс-возлюбленные так же, как страдают они. В некоторых случаях женщины задаются вопросом, может ли мужчине не хватать решительности вернуться в отношения и нужно ли его подталкивать к этому.

Чтобы избавиться от тревоги или хотя бы снизить ее, многие обращаются за помощью к гаданиям. В кровь выбрасывается дофамин — гормон предвкушения награды. Он вырабатывается, когда мы занимаемся интересным делом, преодолеваем трудности, препятствия на пути к успеху.

«Есть здоровый путь получения дофамина: вы испытываете грусть-тоску после расставания, вам сложно, вы проживаете боль, обиду, гнев. Вы не блокируете их, а плачете, злитесь, стучите кулаками по подушке, кричите. Через некоторое время вы принимаете ситуацию: да, мы расстались, и я благодарна бывшему за то, что эти отношения были, между нами было много хорошего. Вы оставили прошлое в прошлом и живете дальше — находите то, что вас привлекает, например, идете в танцевальную студию, изучаете новые „па“. В процессе вырабатывается дофамин», — рассказала Гусева.

Все новые достижения в том занятии, которое пришлось по душе, помогают стабилизировать состояние психики. В этом случае вырабатываются эндорфин и серотонин — гормоны радости, признания, уважения.

Как появляется зависимость от гаданий

А есть нездоровый путь: грусть-тоска после расставания, информационный дефицит, желание вернуть партнера, потеря контроля — все это вызывает тревогу. Ритуал в виде гаданий помогает ее снять. При расставании многие испытывают «слепую» надежду на то, что все еще может наладиться. Появляется надежда на лучшую карту, которая покажет именно тот ответ, который хотелось бы получить. И если результат не устраивает, то возникает желание пробовать еще и еще раз, пока не наступит удовлетворение. Возникает парадокс: оно не наступает даже тогда, когда гадания дают ответ, который ожидался. Почему?

По словам психолога, все дело в «слепой» надежде. Появляется азарт: «А вдруг гадание покажет то, что я хочу получить?». От предвкушения результата, причем все равно какого — положительного или отрицательного, выделяется дофамин. А когда ничего не меняется и ничего не происходит, то тревога возвращается. Далее цикл возобновляется: тревога — опять предвкушение (на этот раз должно повезти) — дофамин — ничего не меняется — тревога.

Как действовать?

По словам Гусевой, навязчивое желание гадать на бывшего — это «зависимость от дешевого дофамина», которая подкрепляется неопределенностью и работает по принципу игровых автоматов. Такой подход не дает изменений, а лишь усиливает тревогу и иллюзию контроля.

Гусева предлагает переключить фокус с вопросов о бывшем на вопросы о себе: «почему мне плохо без него?», «как себе помочь?». Это помогает мозгу перестроиться. Также она рекомендует переносить душевную боль на физические ощущения — например, через растяжку, которая вызывает выброс эндорфинов и снижает тревогу. Еще один способ — холодный душ или умывание холодной водой, что помогает быстро переключиться с навязчивых мыслей.

Психолог советует заменить гадания на действия с предсказуемым результатом: уборку, готовку, глажку белья. Это создает ощущение контроля и стабильности. Также важно честно признаться себе, зачем вы гадаете, и найти здоровые способы снятия тревоги — дыхательные практики, ведение дневника благодарностей, прогулки.

Гусева подчеркнула, что расклады на бывшего — это способ уйти от настоящего, который мешает выстраивать реальные отношения. Чтобы разорвать порочный круг, она призывает научиться выдерживать неопределенность и ближе познакомиться с собой, а не искать ответы в картах.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.