Психотерапевт Вилков рассказал, как помочь школьнику справиться с паникой перед ЕГЭ

РИАМО - 10 фев. Врач-психиатр, психотерапевт Алексей Вилков рассказал, что подростки всегда переживают за экзамены и связано это с навязчивыми мыслями о том, что они не успеют освоить весь материал и хорошо подготовиться. Также экзамены у выпускников школ ассоциируются со стрессом и неприятными эмоциями. Эксперт пояснил, как помочь школьнику справить с этим перед ЕГЭ, сообщает «Вечерняя Москва».

«Главное правило — готовиться заранее и постепенно, чтобы не использовать методику мозгового штурма — изучения большого объема материала в короткие сроки», — сказал Вилков.

Он советует осваивать материал, как можно медленнее. Такой подход упрощает процесс получения информации и снижает уровень паники.

Вилков пояснил, что стресс усиливается и из-за переутомляемости, а она может вызвать и неврастению. Усиленная подготовка и отсутствие отдыха подрывают моральное состояние и душевные силы ребенка.

Он порекомендовал попробовать внушить школьнику, что у него все получится, он справится со всеми заданиями, и он все знает. Еще важно постараться не отвлекать ребенка сторонними обязанностями и делами, а также следить за перерывами между учебой. Так как перед экзаменами необходимо, чтобы ребенок не только учил нужные предметы, но и переключал внимание на другую деятельность.