Психотерапевт Нурдаев назвал уменьшение числа солнечных дней причиной проблем со сном

РИАМО - 13 дек. Психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев объяснил возможные причины проблем со сном у людей, одна из них связана с солнечной активностью, сообщает Газета.ru.

По данным Сбер Еаптеки, которая провела исследование совместно с медицинским онлайн-сервисом «СберЗдоровье», с наступлением зимы и сокращением светового дня у россиян учащаются проблемы со сном.

Продажи снотворных этой осенью выросли на 35% по сравнению с летним периодом, а число обращений к сомнологам увеличилось почти на четверть (21%). Также увеличился спрос на седативные препараты, оказывающие успокаивающее воздействие — в 1,5 раза.

«Осенью и зимой в России солнечных дней значительно меньше, чем летом, а темнеет заметно раньше. Гормональный фон пробуждает в нас желание впасть в спячку. Все потому, что в темное время суток вырабатывается мелатонин — так называемый «гормон сна». В ясный же день в большем количестве выделяется серотонин», — объяснил Нурдаев.

По его словам, благодаря серотонину люди чувствуют себя в приподнятом настроении, а значит — более активными.

Врач рекомендует на постоянной основе соблюдать гигиену сна, чтобы побороть сонливость. То есть не использовать гаджеты за два часа до сна, создавать комфортную зону для сна.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.