Психотерапевт Левченко объяснила, как перестать выплескивать гнев на окружающих

РИАМО - 2 авг. Иногда бывает так, что эмоциональные реакции опережают мыслительный процесс — человек может сначала сказать, а после этого подумать. Психотерапевт Юлия Левченко объяснила, как контролировать свой гнев, сообщает «Секрет фирмы».

Психотерапевты считают, что бессознательное в человеческой психике сильнее сознательного.

«Появление эмоциональных реакций раньше, чем появляется понимание происходящего, — типичный поведенческий механизм, который наблюдается у многих людей», — объяснила специалист.

Когда человек не умеет распознавать свои эмоции, он становится заложником сиюминутных реакций. Из-за этого он может начать перекладывать на окружающих ответственность за свои действия. Также, когда реакции опережают мысли, это негативно сказывается на отношениях с людьми.

Чтобы этого избежать, психотерапевт посоветовала обращать внимание на физические ощущения, испытываемые при проявлении эмоций.

«Когда вы задерживаете первую эмоциональную реакцию, важно создавать паузу, перед тем как реагировать. Вдохните глубоко и сосчитайте до десяти, чтобы дать себе время охладить голову и подняться над эмоциями», — рассказала Левченко.

Чтобы лучше понимать себя, стоит обсуждать свои эмоции с близкими и друзьями, или же с психологом. Это поможет выработать адекватные методы реагирования.