Психологи рассказали, как справляться со стрессом и тревогой из‑за плохих новостей

РИАМО - 12 окт. Психологи рассказали, как не поддаваться паническим настроениям и взять себя в руки в период спецоперации, частичной мобилизации, экономической и политической нестабильности, сообщает «ФедералПресс».

Кандидат психологических наук, доцент РАНХиГС Кристина Иваненко рассказала, что в данный период времени нашей психике приходится сложно. Она не может абстрагироваться, поэтому появляется тревога. Первое, что советует сделать психолог: принять тот факт, что мы живем в неприятной ситуации неопределенности и сложности.

«Ведь самый эффективный способ заработать депрессию — сконцентрироваться на том, чего мы не можем изменить, а также на прошлом или на страшном. Так делать не надо», — говорит Иваненко.

Психолог Виталий Васильев отметил, что стрессоустойчивость человека зависит не всегда от внешних факторов, но и от генетической предрасположенности. Медицинский психолог Егор Широченков посоветовал обратиться к специалисту службы доверия или в группу психологической помощи.

Психолог Иваненко добавила, что в стрессовых ситуациях нельзя принимать резких решений, стоит подождать какое-то время. Также, по ее мнению, необходимо соблюдать ментальную гигиену при потреблении новостей.

Психологи подчеркивают, что необходимо качественно спать и регулярно в нужном количестве потреблять пищу, а также чистить себя от негативных новостей.

«Рутина дает психике опору. Ваша задача – как можно больше снизить количество неопределенности в жизни. Если бегали по утрам – продолжайте. Ходили три раза в неделю в зал – не бросайте», — замечает Иваненко.

Специалисты сходятся во мнении, что в стрессовых ситуациях человеку нужно общение.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.