Психолог Шахов назвал 3 способа почувствовать вкус жизни

РИАМО – 24 июн. Чтобы почувствовать вкус жизни, убрать недовольство, можно сделать упражнение «3 мгновенные радости», представить, что это последний день на Земле, периодически лишать себя удовольствия, сообщил РИАМО социальный психолог, руководитель центра психологической помощи Александр Шахов.

«У каждого бывают в жизни моменты, когда внутри бурлит неудовлетворенность. Собой, окружающими, работой, отношениями и жизнью в целом. Если это чувство не тушить, то оно разгорается в большой костер и сжигает нас изнутри», — сказал Шахов.

Он описал 3 простых способа, как убрать недовольство и вновь почувствовать вкус жизни.

Упражнение «3 мгновенных радости»

«Как только вы чувствуете, что вас начинает одолевать внутреннее негодование, посмотрите вокруг и найдите 3 вещи, которые доставляют вам в этот момент удовольствие. Это может быть красивая клумба у дороги, удобное рабочее кресло или ласковый домашний питомец. Наверняка ощущения вам понравятся: на лице появится улыбка, а в душе станет немного теплей», — рассказал психолог.

Он посоветовал практиковать это упражнение — оно помогает вернуть радость и осознать ценность того, что уже имеется.

Представить, что это последний день на Земле

Шахов также порекомендовал представить, что это последний день на Земле. Чтобы понять, что является счастьем для конкретного человека, ему нужно представить, что он живет последний день. Такие мысли помогают выявить истинные ценности и понять, что важно и приносит позитивные эмоции. Стоит сконцентрироваться на этих вещах.

Периодически лишать себя удовольствия

Это стоит делать сознательно. Например, отказаться на 3 дня от сладкого, не смотреть неделю телевизор или несколько дней не общаться с близким человеком.

«Мы привыкаем к тому, что имеем. Поэтому не ценим и больше не получаем от этого удовольствие. Временное ограничение позволит переоценить происходящее и вновь почувствовать вкус жизни», — заключил специалист.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.