Психолог рассказала, в каких случаях нужно обратить внимание на свое ментальное здоровье
РИАМО - 6 окт. Коуч и психолог Нигина Веллар рассказала, как проверить свой ментальный настрой, чтобы вовремя выявить потенциальную проблему с ментальным здоровьем. Тревожность и стрессы — постоянные спутники современного человека, но в какой-то момент они могут усилиться, сообщает aif.ru.
«Вопросы, связанные с ментальным здоровьем, сегодня стоят особенно актуальными, то и дело слышишь о том, что у кого-то депрессия или панические атаки, повышенная тревожность. Почему именно сейчас так много такого рода расстройств? Это связанно с тем, что мы живем во времена постоянной динамики событий, часто стрессовых, и одновременно в огромном потоке разнообразной информации, нередко негативной», —рассказывает Веллар.
По ее словам, психика человека не всегда дает адаптивную реакцию (возможность приспосабливаться) на происходящее вокруг, может не справиться с нагрузкой, что может привести к различного рода расстройствам и проблемам с ментальным здоровьем.
Специалист отметила, что психически здоровому человеку присуще позитивно-адаптивное мышление, он умеет трансформировать негатив в позитив и быстро приспосабливаться. У таких людей есть негативные мысли, но они просто на них не фокусируются. А есть люди, которые надолго проваливаются в свои негативные состояния и не способны самостоятельно оттуда выбраться.
Она добавила, что уровень своего ментального здоровья можно оценить по 10 бальной шкале (7-8 баллов являются нормой), это клинические критерии психологического здоровья. Прежде всего нужно оценить свое настроение, сон, аппетит и либидо, какой из этих показателей тревожит больше всего и что не в норме.
Психолог подчеркнула, что также существует множество дополнительных критериев, таких как: слабость, раздражительность, спазмы в теле, тремор, ПМС, чувствительность к громким звукам или проблемы с дыханием.
«Не стоит недооценивать важность ментального здоровья для сохранения внутреннего баланса и гармонии. Они — спутники по-настоящему здорового и счастливого человека», — заключила Веллер.
Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.