Психолог рассказала, как преодолеть думскроллинг и панику в критических ситуациях

РИАМО – 25 мар. В наше время, когда новости о страшных ЧП заполняют информационные ленты, важно уметь защитить свое психическое здоровье. Семейный психолог Наталья Наумова отметила, что впечатлительным людям, особенно страдающим психическими заболеваниями или имеющим неустойчивую психику, следует временно отказаться от чтения новостей, сообщает «Вечерняя Москва».

Новости о страшных трагедиях с большим количеством жертв могут сильно впечатлить даже самых сильных и устойчивых людей, не говоря уже о тех, кто чувствительно откликается на чужую боль. Если вы замечаете, что каждое обновление информационной ленты с ужасными сценами убийств вызывает у вас тяжелые эмоции, то лучше отложить просмотр таких новостей на время. Ведь вы не сможете изменить произошедшее, но можете нанести вред своим нервам и ментальному здоровью.

Прежде чем оказывать помощь другим людям, сначала стоит нормализовать свое собственное состояние.

«Потому что человек, находящийся в панике или в шоке, абсолютно беспомощен и не способен взять себя в руки, а о помощи другим тут и речи быть не может. Поймите одно — вы не сможете вернуть ушедших, вам нужно беречь себя и родных, чтобы паника и страх не взяли над вами верх», — объяснила Наумова.

Если при прочтении новостей вы чувствуете дискомфорт, не стоит продолжать смотреть СМИ. В противном случае можно ожидать нервных срывов и панических атак. Когда вы пройдете этап принятия произошедшего, можно постепенно вернуться к дозированному просмотру новостей.

Кроме того, существуют и другие способы справиться с информационной паникой. Важно ограничить время, проводимое в социальных сетях и на новостных порталах. Вместо этого можно заняться расслабляющими и успокаивающими занятиями, такими как йога, медитация или чтение книг. Также полезно поддерживать связь с близкими людьми и обсуждать свои эмоции с ними.