Психолог рассказала, как правильно подготовиться к выходу из самоизоляции
РИАМО – 29 апр. Спортивный психолог Ольга Тиунова посоветовала начать подготовку к выходу из самозоляции заранее, чтобы избежать возможных стрессов.
Она обратила внимание на то, что не нужно готовиться к будущему выходу на работу с самоизоляции, как к возвращению из отпуска.
«Нельзя забывать, что самоизоляция и условия карантина – это, конечно, стресс. Многое в нашей жизни усложнилось, появились новые заботы и тревоги. Тем не менее, мы легко путаем это время с режимом отдыха, который у нас «включается» совершенно естественным образом», – отметила психолог в эфире радио Sputnik.
Тиунова также посоветовала уже сейчас начинать строить краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные списки дел. Также она рекомендует заранее распланировать и рабочие задачи, а отдельно составить «приятный список» – перечислить то, о чем вы мечтаете.
Психолог обращает внимание на то, что во время самоизоляции не стоить выходить из рамок привычного режима дня. Нужно вставать и ложиться спать в то же время, как и в рабочие будни. Также рекомендуется менять иногда домашнюю одежду на более формальную – чтобы привыкнуть.
Тиунова также напомнила, что сейчас не лучшее время для любых категоричных решений, связанных с предстоящей работой.