Психолог Пуля рассказала, как восстановить режим после новогодних каникул

РИАМО - 4 янв. Необходимо планировать свой досуг так, чтобы можно было расслабиться и насладиться свободным временем. Это поможет сохранить баланс между работой и отдыхом, сообщила РИАМО медицинский психолог «СМ-Клиника» Светлана Пуля.

По словам психолога, возвращение в рабочий режим после праздников может тяжело даваться, особенно если нет готовности к этому переходу.

Специалист рекомендует постепенно возвращаться к обычному расписанию. Если есть привычка ложиться спать поздно и вставать поздно во время каникул, то вернуться к обычному расписанию может быть трудно. Постепенно нужно начинать ложиться спать и вставать на полчаса-час раньше каждый день, чтобы организм мог привыкнуть к новому режиму.

По словам психолога, также поможет создание списка дел, которые нужно выполнить в первые дни после каникул. Это поможет организоваться и не забыть о важных делах. Чтобы привыкнуть к рабочему режиму, необходимо постепенно увеличивать количество дел.

Помимо прочего, спортивные занятия помогут снять стресс и подготовиться к работе. Начинать стоит с легких упражнений. Помогают пешие прогулки или танцы, пробежка или йога.

Также важно наладить правильное питание, отмечает Пуля. Стоит избегать переедания. Это поможет чувствовать себя бодрее и энергичнее.

«Новый год – время для новых начинаний и целей. Но если вы забыли обещания себе, то вернуться к работе может быть трудно. Напомните себе о своих целях и постепенно начинайте работать над ними. Например, если ваша цель – начать заниматься спортом, то не забывайте про свои тренировки, даже если на работе очень много дел», - рекомендует Пуля.

Специалист отмечает, что шутки и смех – это лучшие помощники во время перехода к рабочим дням. Стоит поделиться своими новогодними приключениями с коллегами и посмотреть, как они улыбнутся.

«Юмор – это отличный способ снять напряжение и поднять настроение. Например, можно придумать небольшую ритуальную процедуру перед началом рабочего дня. Петь песню «Я вернулся» или танцевать под бодрящую мелодию. Главное, чтобы это было весело и не отвлекало от работы», - рассказала Светлана Пуля.

Психолог предупреждает, что восстановление режима рабочих дней после новогодних каникул может быть трудным, но если следовать этим простым советам, то можно сделать этот переход более плавным и успешным.

Забота о своем здоровье и благополучии – это залог успешной работы и счастливой жизни, напоминает специалист.