Психолог посоветовала матрицу Эйзенхауэра для разумного управления временем

РИАМО – 12 фев. Есть отличное упражнение для развития навыков осознанности — матрица Эйзенхауэра, которая поможет справляться со срочными задачами, сообщила РИАМО педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра (ГППЦ) столичного департамента образования и науки Виктория Савкова.

«Есть отличное упражнение для развития навыков осознанности — матрица Эйзенхауэра. Сначала нужно написать список всего, что требуется выполнить в ближайшее время. Часто после первой сверки с этим списком множество дел захочется убрать и вовсе не приступать к ним, поскольку на бумаге они выглядят бессмысленно или малозначительно. В таких случаях лучше оставить все дела на бумаге и продолжить работать со списком», – рассказала Савкова.

Она добавила, что на втором листе нужно изобразить четыре квадрата для задач: важные и срочные; важные и несрочные; срочные, но неважные; неважные и несрочные. После чего вписать в каждый квадрат дела, соотнося их по степени важности и срочности. В результате этого упражнения появится понимание приоритетности задач и последовательности их выполнения.

«Зачастую оказывается, что мы тратим время на неважные и несрочные задачи, откладывая напоследок срочные и важные, потому что делать их сложнее. В такие моменты появляется желание посидеть в телефоне для снятия напряжения от невыполненных задач и чувства вины. Такой процесс в психологии называется прокрастинацией — промедлением и намеренным откладыванием какого-то дела», – пояснила специалист.

Психолог уточнила, что особенно часто прокрастинация возникает тогда, когда задач накапливается слишком много и появляется страх с ними не справиться.

«Поэтому рекомендуется ежедневно выполнять часть дел, чтобы постепенно список уменьшался и становился не таким пугающим. Так будет оставаться время на отдых и приятные дела, которые обязательно нужно включить в список важных задач», – заключила Савкова.