Психолог Парамонова рассказала, как справиться с профессиональным выгоранием

РИАМО - 7 фев. Для предотвращения выгорания необходим сбалансированный образ жизни, новые полезные для физического и психического здоровья привычки, сообщила РИАМО психолог клиники «Евроонко» Ольга Парамонова.

«Стоит начинать с заботы о теле. Полезны любая физическая активность, прогулки на свежем воздухе, легкая растяжка, дыхательные упражнения, правильное питание, ванна с солью, контрастный душ, восполнение дефицитов, если таковые имеются. Повышение эффективности работы организма активизирует разум. Наш мозг не терпит пустоты», – сказала Парамонова.

Как уточнила специалист, если человек не будет занимать мозг тем, что ему нужно, то он начнет генерировать свое, не всегда полезное. Поэтому необходимо позаботиться и о разуме.

«Нас всегда наполняет энергией и вдохновением изучение нового, общение с близкими, интересными нам, людьми, чтение книг и решение задач, любое, доставляющее удовольствие, творчество, медитации, посещение новых мест и вообще все, что приносит радость», — добавила психолог.

Она отметила, что многое можно изменить в жизни к лучшему, начав с простейших вещей.

«Чаще поднимайте глаза во время пребывания на улице. Грустные и уставшие мы часто сутулимся и смотрим в землю. Однако можно сразу ощутить, как преображается окружающий мир — стоит лишь поднять глаза во время прогулок. А если к этому еще и подключить расправление плеч, то результат может приятно порадовать. Серотонин — нейромедиатор хорошего настроения, влияющий на аппетит, либидо и социальное поведение», – пояснила Парамонова.

По ее словам, прямая спина сама по себе вызывает повышение уровня серотонина и улучшение настроения, а согнутая спина и сутулость — понижение. Проявив заботу о себе, сразу можно стать чуточку счастливее.