Психолог Калинова пояснила, как избежать синдрома FOMO при пользовании гаджетами

РИАМО - 26 янв. Осознанное использование гаджетов поможет избежать синдрома FOMO (fear of missing out), или синдрома упущенной выгоды, сообщила РИАМО психолог городского психолого-педагогического центра департамента образования и науки Москвы Ольга Калинова.

Международный день БЕЗ интернета отмечается в последнее воскресенье января. Он направлен на то, чтобы полностью отвлечь людей от гаджетов и Сети хотя бы на один день, чтобы прожить его в реальном мире, общаться вживую или посвятить его любимому хобби.

«Кратко это состояние можно выразить фразой «хорошо там, где нас нет». Человеку кажется, что он может пропустить очень важное сообщение или новость, что прямо сейчас происходит что-то, о чем непременно нужно узнать. Эта тревога заставляет ежеминутно проверять уведомления и обновлять ленту новостей», – сказала Калинова.

Она добавила, что важно не забывать о существовании реальной жизни, а использовать интернет следует для определенных целей — обучения, развлечения, общения, поиска хобби.

«Существуют разные приложения, которые помогают отследить, на что пользователь тратит время в телефоне — игры, социальные сети, фильмы. Часто подростки прокрастинируют в гаджетах, включают фоном сериал во время еды, бесцельно листают новостные ленты и не замечают, как пролетел день», – отметила специалист.

Психолог добавила, что при этом часто необходимые дела остаются невыполненными, а чувство усталости все равно присутствует.

«Каждый раз, открывая экран блокировки, нужно задавать себе вопрос: Зачем я это делаю? Мне действительно нужно решить какую-то задачу или мне просто скучно? Не стоит брать телефон в руки без цели, по привычке перепроверять социальные сети», – резюмировала Калинова.