Психолог Игонина: заведите привычку говорить «спасибо» опосредованным способом

РИАМО – 11 янв. Чтобы научиться вживую говорить «спасибо», стоит попробовать опосредованные способы, например, телефонные переписки, сообщила РИАМО специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.

11 января отмечается Международный день «спасибо».

«Некоторые могут чувствовать себя неловко, когда общение происходит вживую, особенно, если благодарность подразумевает прямой зрительный контакт. Для начала можно ввести привычку говорить «спасибо» опосредованным способом – позвонив или написав сообщение. Когда это будет даваться легко, можно попробовать перейти на формат личного взаимодействия», – рассказала Игонина.

Она добавила, что при сложностях нужно научиться себя хвалить, то есть наладить диалог с собой – стараться делать себе комплименты, отмечать достижения, хвалить за выполненные задачи.

«Это поможет чувствовать себя увереннее, научиться видеть позитивные моменты и бережнее относиться к своим эмоциям. Такая практика позволит замечать то, на что вы раньше могли не обращать внимание в самом себе и в других людях. Так вы начнете находить множество поводов, чтобы сказать им «спасибо», – отметила психолог.

Она добавила, что человек может испытывать сложности в выражении признательности, если он не привык слышать слова благодарности по отношению к себе и ему затруднительно проявлять ее взамен.

«Бывает и так, что человек воспринимает это как чрезмерно неформальный жест, который сокращает дистанцию между людьми, чего он старается избегать. Либо он воспринимает слово «спасибо» как обязательство, которое вынуждает его быть «должником». А иногда человек просто стесняется выражения своих эмоций и предпочитает быть закрытым», – отметила специалист.

Игонина резюмировала, что подобные установки не только ограничивают человека в межличностном общении, но и негативно сказываются на его собственном состоянии – ухудшается самооценка, снижаются коммуникативные навыки и эмоциональный интеллект. Все это может привести к негативному самовосприятию и даже ощущению подавленности.