Психолог Бондаренко объяснила, как предотвратить разрушение отношений из‑за ссор

РИАМО - 29 фев. Со временем недопонимания, раздражающие привычки партнера, различия в темпераменте, воспитании и взглядах могут вызывать дискомфорт, провоцируя споры и конфликты. Клинический психолог Марина Бондаренко дала несколько советов по улучшению отношений и разрешению конфликтов, сообщает «Секрет фирмы».

Следует избегать криков: повышение голоса в ссоре усугубляет ситуацию, вызывая выброс гормонов стресса, что мешает компромиссу. Партнер, находясь в напряжении, не способен объективно оценивать доводы.

Нельзя накапливать обиды. Тяжелый чемодан можно держать в течение 15 минут, но не 15 лет. Аналогично, накапливание негативных эмоций в отношениях недопустимо.

Надо попробовать взглянуть на конфликт со стороны. Представьте, что даете совет самим себе с позиции нейтрального наблюдателя. Это поможет оценить ситуацию более конструктивно и избежать импульсивных реакций.

«Выскажите свои чувства: «Я чувствую раздражение и грусть, потому что мне очень хотелось, чтобы посуду убрал ты». Не обобщайте — «ты никогда мне не помогаешь», а говорите о конкретном моменте: «мне грустно/обидно, что ты сегодня мне не помог», — пояснила психолог.

Важно уважать различия. У партнеров могут быть разные взгляды, привычки и ценности. Важно знать и принимать их, не пытаясь подстроить под себя. Один может ценить планирование, в то время как другой наслаждается спонтанностью. Подобные различия могут стать источником конфликтов.

Лучше всего разделять увлечения и занятия. Хотя у каждого партнера могут быть свои увлечения, чрезмерное разделение интересов может создать проблемы. Когда один из партнеров постоянно игнорирует планы другого, возникает ощущение отчуждения.