«Праздничный блюз»: как бороться с плохим настроением перед значимой датой
Психолог Софья Зуева рассказала, почему перед праздниками возникает упадок настроения и как с ним справиться, сообщает Piter.tv.
Синдром «праздничный блюз» — это устойчивое снижение настроения накануне значимых дат. Чаще всего о нем говорят перед Новым годом, но похожие переживания возникают и перед другими событиями. По данным Американской психологической ассоциации, почти 90% людей хотя бы раз сталкивались с таким состоянием.
Зуева отметила, что одной из причин становится разрыв между ожиданиями и реальностью, сезонная усталость и дефицит солнца. Влияют и семейные конфликты, а также сбой привычного режима в длинные выходные.
«Подавленные эмоции разрушают тело. Давая себе легальное разрешение на злость в безопасной дозе, вы сбрасываете напряжение», — рассказала психолог.
Эксперт советует пересмотреть сценарий «идеального праздника» и отказаться от навязанных обязательств. Полезно выделять время для безопасного выражения эмоций, использовать простые сенсорные ритуалы — например, разбирать гранат или принимать горячую ванну для рук.
Также Зуева рекомендует больше гулять, соблюдать режим сна и не злоупотреблять алкоголем, поскольку он усиливает тревожность после кратковременного расслабления.
Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.