Москвичам дали советы, как пережить самоизоляцию
РИАМО - 1 апр. Заместитель директора Московской службы психологической помощи Ольга Тенн дала советы жителям столицы о том, как пережить период самоизоляции и не паниковать, сообщается на официальном сайте мэра Москвы.
Психолог отметила, что период самоизоляции не стоит рассматривать только в негативном аспекте.
«Ситуация, в которую мы все попали, беспрецедентная. Я считаю, что это прекрасная возможность обратиться к своим близким. Раньше каждый день мы в спешке не успевали поговорить с детьми, родителями, супругами. Мы убегали на работу и не замечали каких-то проблем», — сказала Тенн.
Она рекомендует провести время со своими родными, вместе с ними придумывать творческие занятия. Возможно, стоит освоить какое-то совместное новое хобби.
Также психолог советует как можно меньше использовать гаджеты. У детей эта привычка может плохо повлиять на поведение, а у взрослых — вызвать депрессию. Кроме того, Тенн рекомендует совершать так называемые «прогулки по дому». Для этого нужно одеться и открыть все окна.
Свободное время нужно посвятить чтению, игре на музыкальных инструментах и другим хобби.
«Если у человека не было никакого увлечения, то это тоже повод задуматься: почему так? Почему вас ничего не интересует? Таких людей немало. И период самоизоляции есть смысл использовать, чтобы найти это увлечение. Если ваше увлечение — работа, значит, надо развивать профессиональные компетенции», — подчеркнула психолог.
По словам Тенн, в это время в семье неизбежны ссоры. Это происходит из-за нехватки личного пространства. Она советует с вечера всей семьей проговаривать планы на следующий день: кто чем конкретно будет занят. И если треть от намеченного плана выполнено, то это уже хорошо.
Также психолог считает, что если есть желание и свободное время, то можно стать волонтером.
Что касается тех москвичей, которые работают в удаленном режиме, то нельзя работать в пижаме. Перед началом рабочего дня нужно переодеться в деловую одежду, а не ходить весь день в домашнем наряде.
Безработным психолог советует не замыкаться в себе и если есть необходимость, то обратиться за всевозможной помощью. По мнению специалиста, некоторые москвичи постоянно думающие о коронавирусе, могут найти у себя даже симптомы этого заболевания.
Сотрудники Московской службы психологической помощи ведут дистанционные консультации бесплатно и круглосуточно: по телефонам неотложной психологической помощи: 051 (с городского телефона) или +7 (495) 051 (с мобильного) и в чате на сайте службы и по видеосвязи.