Клинический психолог объяснила, как справиться с синдромом самозванца

Клинический психолог Ирина Польгун рассказала, как замечать результаты работы и снижать тревогу при синдроме самозванца, сообщает «Вечерняя Москва».

Синдром самозванца не считают заболеванием: для него нет лекарств или единой схемы лечения. Человек воспринимает успех как случайность и не признает собственные заслуги, из-за чего испытывает тревогу и стыд.

«Я всех обманываю, сейчас придут и меня разоблачат», — думает человек с синдромом самозванца, пояснила клинический психолог Ирина Польгун.

Польгун посоветовала фиксировать промежуточные результаты и делить большие задачи на небольшие этапы с понятным итогом. Такая привычка помогает увидеть связь между действием и результатом. Также психолог рекомендовала составить список навыков, умений и талантов и регулярно перечитывать его. Сомнения свойственны зрелой личности, но уверенность, по ее словам, приходит с опытом и повторением действий.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.