Клинический психолог объяснила, как перфекционизм блокирует действие

Клинический психолог Екатерина Орлова рассказала, что завышенные требования к себе могут вызывать «паралич перфекциониста» и мешать начать работу, сообщает RuNews24.ru.

Перфекционизм может не мотивировать, а останавливать человека: задача воспринимается как угроза самооценке, а ошибка — как провал. Это состояние называют «параличом перфекциониста».

«Суть феномена в парадоксальной реакции психики на завышенные требования. Там, где человек со здоровой самооценкой видит задачу, перфекционист видит угрозу собственной идентичности. Ошибка для него — не точка роста, а экзистенциальный провал. Срабатывает защитный механизм: мозг блокирует действие, предпочитая тревогу от бездействия невыносимой боли от несовершенства. Человек садится за стол, но сталкивается с „чистым листом“ — символом бесконечных возможностей, каждая из которых заведомо хуже недостижимого идеала», — пояснила врач, клинический психолог Екатерина Орлова.

По ее словам, невротический перфекционизм отличается от стремления к мастерству страхом оценки. Специалист посоветовала допускать несовершенный результат, ограничивать время работы без редактуры и отделять самооценку от итогов деятельности.

«Это психологическая тюрьма, ключ от которой — не в стремлении к совершенству, а в допущении права на ошибку. Если страх перед провалом лишил вас радости от достижений, повод задуматься не о том, как стать продуктивнее, а о том, как разрешить себе быть „достаточным“. Психотерапия ориентирована не на устранение несовершенства, а на возможность полноценной жизни, неизбежно включающей ошибки и ограничения», — добавила Орлова.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.