Эксперт рассказала, как в жару спать с комфортом

Натуральное постельное белье, прохладный воздух и темная спальня способствуют крепкому сну, рассказала изданию «Челны Live»врач, эксперт Лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.

Выспаться в жару почти что невозможно, так как повышенная температура ухудшает качество сна. Для засыпания и поддержания фаз глубокого сна необходимо небольшое снижение температуры тела — примерно на 2 °C от нормальной.

«Чтобы минимизировать дискомфорт от длинного светового дня и жары, важно создать оптимальные условия в спальне перед сном. Затемнение комнаты с помощью плотных штор или использование маски для сна поможет блокировать ранний утренний свет и поддержать выработку мелатонина при засыпании», — уточнила врач.

Для охлаждения помещения можно использовать кондиционер или вентилятор, но важно избегать прямого потока холодного воздуха на тело — это может вызвать воспаление мышц и простуду.