Эксперт рассказал, как правильно подготовиться ко сну перед выходом на работу

РИАМО - 8 янв. Гендиректор компании по производству товаров для сна Blue Sleep Гоша Семенов отметил, что после длительных каникул перед выходом на работу следует хорошо выспаться. Для этого не нужно переедать, а также необходимо отказаться от гаджетов минимум за час до сна, сообщает Life.ru.

Он пояснил, что голубое свечение экрана гаджета действует на нервную систему человека возбуждающе.

Специалист посоветовал заранее выключить в комнате верхнее освещение, а для лучшего засыпания зажечь свечи, которые являются хорошим источником теплого света и успокаивают.

Семенов подчеркнул, что также важно плотно закрыть шторы в комнате и пользоваться маской для сна, так как мелатонин в организме человека вырабатывается только при полной темноте.

Еще эксперт посоветовал посещать тренажерные залы и заниматься спортом по утрам, а не перед сном, так как тренировки перевозбуждают нервную систему и могут негативно повлиять на засыпание.

Кроме того, специалист перед сном посоветовал воспользоваться ароматерапией. Настроится на спокойный сон помогут запахи лаванды и мелиссы.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.