Эксперт раскрыл секреты высокой работоспособности на удаленке
РИАМО - 8 апр. Во время домашней изоляции стоит ввести ряд правил и утвердить их с домочадцами, не отвлекаться на смартфон и «организовать» коллег по работе, рекомендует консультант практики «Развитие лидерства» компании Ward Howell, executive-коуч Евгений Смирнов.
«К сожалению, наш мозг очень плохо реагирует на мультизадачность. Мы теряем концентрацию, перегреваемся, устаем и в итоге ничего не успеваем, что стресс только увеличивает», – сказал Смирнов в эфире радио Sputnik.
Он добавил, что у многих людей во время удаленной работы дел только прибавилось, при этом выполнение привычных задач теперь занимает больше времени. Некоторые в подобных условиях пытаются объять необъятное, кто-то впадает в апатию. Обе реакции естественны в стрессе, однако очень непродуктивны.
Эксперт посоветовал всем сотрудникам на удаленке четко разделять пространство и время для работы, общения с семьей и отдыха.
«Полезно договориться с другими членами семьи, особенно с детьми, которые пользуются тем, что родители дома, по каким вопросам вас можно беспокоить в течение дня, а что подождет до вечера. Можно выработать условные знаки. Например, если дверь закрыта, то это должно означать, что вас беспокоить не надо», – добавил Смирнов.
Он также отметил, что стоит как можно меньше отвлекаться на мобильный телефон. Можно превратить это в новую игру – например, договориться с членами семьи, что первый, кто возьмет за ужином смартфон в руки, получает штраф: делает внеурочную уборку в следующий раз или выполняет фант.
Коуч добавил, что также можно «организовать» и коллег на работе. Желательно установить блоки времени, когда вы заняты и никто не может вас побеспокоить и договориться об этом с другими сотрудниками.
«Это будет время для «встречи с самим собой», когда можно сосредоточиться на важной задаче, помедитировать или заняться планированием. Обсуждайте границы и придерживайтесь их. Это поможет сохранить продуктивность и избежать лишних конфликтов на период самоизоляции», – заключил Смирнов.