Эксперт рассказал, как сохранить мотивацию и целеустремленность после праздников

РИАМО - 5 янв. Для сохранения мотивации и целеустремленности после новогодних праздников стоит награждать себя за достижения, даже если они маленькие. Стоит определить четкие, измеримые и достижимые цели, которых бы хотелось достичь в ближайшем будущем, сообщил РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Михаил Кумов.

«Награждайте себя за достижения, даже если они маленькие. Это поможет поддерживать высокий уровень мотивации и целеустремленности после новогодних праздников», – сказал Кумов.

Он добавил, что стоит определить четкие, измеримые и достижимые цели, которых бы хотелось достичь в ближайшем будущем.

«Например, это может быть улучшение физической формы, освоение новых навыков или продвижение по карьерной лестнице. Разработайте план действий, который поможет вам постепенно приблизиться к поставленным целям. Важно определить конкретные шаги, которые необходимо предпринять для их достижения», – рассказал психотерапевт.

Кумов порекомендовал вести журнал прогресса, в котором надо фиксировать достижения и прогресс в достижении целей. Это поможет оценить прогресс и поддерживать мотивацию на более высоком уровне.

«Сосредоточьтесь на позитивных аспектах своей жизни и окружающих событиях. Положительное мышление поможет вам поддерживать мотивацию и веру в свои возможности. Также регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточное количество сна имеют большое значение для сохранения высокого уровня энергии, который необходим для достижения поставленных целей», – отметил специалист.

Он резюмировал, что общение с людьми, у которых схожие интересы и цели, может быть очень мотивирующим. Можно обмениваться опытом, поддерживать друг друга и получать новые идеи.

«Установка четких временных рамок для выполнения задач поможет вам удерживать интерес и мотивацию, делая процесс более управляемым», – заключил Кумов.